Por Ramón Elizondo (CEUGEA)

Ha comenzado la temporada de calor, por lo cual debemos de tomar ciertas precauciones, tanto para prevenir alguna enfermedad, no deshidratarnos y  cuidar el medio ambiente, tarea que es de todos y todos los días, haga calor o frio.

El hacer deporte es bueno para la salud, pero debemos de hacerlo de manera adecuada ya que en época de calor  una de las principales complicaciones que pueden surgir es la deshidratación; para evitar este problema es importante que en esta época no realices ejercicio al aire libre al  medio día, que es cuando los rayos del sol son más intensos,  puedes practicarlo por la mañana temprano o si prefieres  en la noche cuando el calor es menos intenso.

Algunas otras recomendaciones si practicas algún deporte en esta época de calor  son:

• Ingerir suficientes líquidos.
• Antes de iniciar en un deporte desarrolles un período de aclimatación.
• No realices tu rutina normal si estás tomando medicamentos.

Si sigues estas sencillas medidas, podrás realizar ejercicio o tu deporte favorito sin mayores contratiempos.